Waar heb je meer last van? Corona angst of het Corona virus?

Als je goed luistert naar de mensen om je heen, naar de journaals kijkt, de kranten leest merk je dat veel mensen bang zijn en elkaar nog banger maken.

Angst voor verlies van gezondheid, van een baan, van inkomen, van sociale contacten, voor verlies van vrijheid, voor de toekomst. Angst die voorzichtigheid creëert en bij veel mensen een terugtrekkende beweging veroorzaakt. Zaken worden uitgesteld, investeringen onmiddellijk stopgezet.

Je zou bijna denken dat je er niet anders naar kan kijken.

En toch. Jij weet vast wel het verschil tussen een feit en je mentale stemming. (zie model). Een feit is een gegeven, daar verander je niks aan. Een mentale stemming of mindset bepaal je zelf.

Het Corona-virus is een feit. Het is er. Je ziet daar dagelijks de gevolgen van. De stemming waarmee je naar dit feit kijkt daarentegen, die bepaal jezelf. Je kunt kiezen uit vier stemmingen en daar is de uitdaging er een van. Dus als je wilt ben jij in staat vanuit je uitdaging naar het virus en bijbehorende gevolgen te kijken.

Hoe doe je dat?

  • Neem verantwoordelijkheid voor je eigen mentale stemmingen. Maak een onderscheid tussen de angst om te falen en het gevaar voor eigen leven. Zoek je angst op door te durven ondernemen, door gedoseerde risico’s te nemen en mijd het gevaar.
  • Durf je comfortzone te verlaten met dat waar je goed in bent. Hiermee vind je je uitdaging en ontwikkel je je wilskracht, je veerkracht, je pro-activiteit en je zelfvertrouwen. Toon lef, neem gedoseerd risico in de bedrijfsvoering, in de uitvoering van je werk. Kortom kom in actie.
  • Bereid je goed voor op de vraag: ‘Hoe gaat het met je?’ Vertel een positief en optimistisch verhaal over je toekomst als mensen je deze vraag stellen. Hiermee inspireer je jezelf en groeit je geloof in je toekomstmogelijkheden.
  • Kies je nieuwsgaring zorgvuldig en zoek vooral positief nieuws in de stroom negatieve berichten, zodat je niet geladen wordt met negativiteit.

Niemand kan in de toekomst kijken. Geloof in jouw toekomst met perspectief. Durf stappen te zetten, ideeën te lanceren, de strategie van je bedrijf om te gooien. Brainstorm meetings te organiseren. Vind jezelf opnieuw uit.

Laat je angst om te falen in je voordeel werken!

RSS

Niet alleen het virus is besmettelijk, ook je mentale stemmingen

De afgelopen dagen hebben de blogs je meegenomen in de veerkracht waarmee je met de uitzonderlijke omstandigheden kunt omgaan. De mentale stemmingen (zie model) die voortdurend worden beïnvloed door de manier waarop je naar de wereld kijkt. Een wereld die op dit moment met een duizelingwekkende snelheid aan het veranderen is.

Vandaag wil ik het met je hebben over de besmettelijkheid van je omgeving op jouw stemmingen. Hoe de media en de mensen om je heen bijvoorbeeld angst kunnen zaaien. Want ook al denk je dat je autonoom bent in de keuzes van je mentale stemmingen en de manier waarop je naar de wereld kijkt, je omgeving drukt ongemerkt een stempel.

Denk maar aan het volgende. De angst van de ander om ziek te worden, de frustratie van de ander omdat die in een situatie zit waar niet voor gekozen is. Of het afhaken van je gesprekspartner die zegt dat het toch allemaal geen zin heeft onder deze omstandigheden nog iets te ondernemen. Voordat je het weet heb je de stemming van de ander ‘te pakken’ en ben je toiletrollen aan het hamsteren.

Hoe kun je het beste vertrouwen op je eigen gevoel en blijf je autonoom?

  • Gebruik de media en de mensen om je heen als je navigatie in de auto. Je mag je laten leiden, maar stel je eigen waarneming voorop. Gebruik je gezonde verstand.
  • Zoek de lichtpuntjes in de berichten die op je afkomen. Blijf kijken naar wat er wèl is.
  • Houd je bij de feiten. En bekijk deze -voor iedereen onbekende- crisis vanuit je uitdaging, door steeds te onderzoeken wat de mogelijkheden voor jou zijn.
  • Zet je mind open voor kansen. Niet voor catastrofes.
  • Inspireer anderen er het beste van te maken en ga niet – te lang- mee in de treurnis van een ander. Hiermee inspireer je jezelf ook.

Succes in deze barre en tegelijkertijd mooie tijden en zoek vooral inspiratie bij de helden en heldinnen van deze tijden. De mensen in de zorg die uitzonderlijke dingen verrichten om de wereld draaiende te houden.

En onthoud. Moeilijke tijden brengen vaak ook het beste in ons boven!

 

RSS

Dit is niet echt, dit is een boze droom

Covid-19 maakt een aantal zaken heel duidelijk. Een daarvan is dat tegenslag ons allemaal overkomt. Bij veel ondernemers wordt de ene na de andere opdracht afgezegd. Veel werknemers maken zich druk over het voortbestaan van hun baan en allemaal maken we ons zorgen om onze eigen gezondheid en die van anderen.

Het gevaar wat op de loer ligt is dat je in deze situatie volledig afhaakt. En dat is niet de stemming waar je blij van wordt. Toch heeft ook deze stemming voordelen.

Onderstaand model helpt mij enorm en kan jou ook van dienst zijn. Jouw mentale stemmingen die je naar je hand kunt zetten èn je kunnen tegenwerken. Die vóór jou zijn, als je er grip op hebt. Dat wel.

Dit is de derde blog in een reeks die je helpt veerkrachtiger met de omstandigheden om te gaan. Gisteren heb je kunnen lezen hoe je je woede en frustratie kunt ombuigen naar uitdaging. Eergisteren las je hoe je spanning en verkramping kunt ombuigen. En vandaag is de vraag hoe je van afhaken in je uitdaging terecht komt.

Zoals elke mentale stemming heeft ook afhaken twee kanten.

Aan ene kant voelen we ons de slachtoffer van de omstandigheden. Veel voorkomende gedachten zijn….’Was alles maar voorbij, dan….’.  ‘Ik heb hier niet om gevraagd’. ‘Nu kan ik alles wel vergeten’. ‘Ik zie geen uitweg meer’. ‘Ik geef het op’. ‘Ik heb het verkeerde vak gekozen’. ‘Niemand kan mij nog helpen’. ‘Dit COVID-19 verhaal is een boze droom’. ‘Morgen word ik wakker en dan blijkt het allemaal niet waar te zijn’.

Deze afhaakgedachten brengen je niet verder.

Er zit ook een andere kant aan afhaken en dat is de bespiegeling, de reflectie, het visualiseren. Dit geeft je ideeen, nieuwe inzichten en een uitzicht op een betere toekomst. Van hier uit kun je makkelijker in je uitdaging komen:

  • Zoek afleiding door iets volledig anders te doen dan wat je normaal gesproken doet. Maak een bos- of strand wandeling, ga schilderen. Maak gebruik van deze momenten om te reflecteren op wat je wilt veranderen in je bedrijf. Kom met ideeën, andere strategieën. En dan: actie. Zet je plannen op papier, overleg met de mensen om je heen, bouw aan je bedrijf.
  • Zet je hoop in een betere toekomst om in geloof in jezelf. Laat je toekomst niet afhangen van anderen en neem zelf het initiatief. Vertrouw op jezelf en je mogelijkheden. Tegenslag overwinnen maakt je sterker.

En als het echt niet anders kan, laat zo nu en dan je tranen de vrije loop en zet daarna weer koers naar de toekomst. Gedane zaken nemen geen keer. Dus recht je rug en draai je gezicht naar de zonnige kant van het leven.

Ter inspiratie

 

 

RSS

Angst is een teken van groei. Omarm je spreekangst!

spreekangst

Van kinds af aan heb ik altijd in de schijnwerpers willen staan. Aandacht, applaus, publiciteit, schouderklopjes, ik werd en word er blij van. Dit verklaart ook mijn interesse in de performance van cabaretiers, politici, nieuwslezer, presentatoren en trainers.

Maar hoe graag ik daar ook op een podium stond, ik was altijd weer blij als ik er vanaf was. Dat ging zelfs zover dat als ze me vijf minuten voor aanvang zouden aanbieden het door een ander te laten doen, ik zeker ‘ja, graag’ had gezegd.

Dat duale gevoel nam toe, toen ik jaren geleden besloot theatertrainingen One Minute Coaching te organiseren en daarmee het podium op ging. Daar stond ik dan voor een zaal mensen die vanuit hun theaterstoeltjes naar mij keken met (in mijn ogen allerlei oordelen over datgene wat ik daar stond te doen). Gruwelijk eng. En tòch deed ik het. Met angst in mijn lijf. Vreselijk bang om af te gaan, mijn verhaallijn te verliezen èn het ergste van alles: een black-out tijdens mijn presentatie te krijgen.

Het was niet normaal hoe bang ik daarvoor was en toch ging ik iedere keer weer dat podium op. Om mezelf te bewijzen. Ergens wist ik dat ik beter ging worden. Ik had een niet af te stoppen intrinsieke motivatie.
Lees “Angst is een teken van groei. Omarm je spreekangst!” verder

RSS